Valutab selg: põhjused, kuidas vabaneda valu, ravi

Rohkem kui tervisehäired, et selle kehaosa ainult viise, kuidas neid ravida või vähemalt ajutiselt kõrvaldada sümptomid. Tule mõista ilma tantrums ja järjekorras: milles võib olla asi ja kuidas edasi tegutseda.

seljavalu

Esimese asjana sulle koos meiega pean tunnistama, et kogu oma ülejäänud elu ignoreerida oma seljavalu, mis ei õnnestu. Võid muidugi proovida, aga parem vaata neid, kes on juba seda teinud ja nüüd (eakad eas) piinab alates ishias, ja tuim-liikmeline. Arvad, et asjata paanika? Tule karda teadus. Seljavalu – see on alguse haigused, mille kohta saab thriller pildistada – sellised nad on dünaamilised.

18-AASTANE

Sa usinalt õppima – sõna otseses mõttes pigistada tagasi üle raamatud ja sülearvuti. Hetked eriti kurb istmed vaene värdjas hakkab virisemine. Kuid vaheaegadel paarid ning õppekäikude, ekskursioonide raamatukogu sina jookse, ujuda, minna tantsida – nii rüht hoiab suhteline plastilisus (st naaseb "võrdsete" koht). Lihased on regulaarselt jääd, siluett sirgeks, ja elu kuni hea.

25 AASTAT

Sa lähed välja Instituut publik kontorisse, kus on vaja ehitada karjääri. Kogu päeva. Tagasi jälle ei vedanud – ta ta on küürus üle lõputu aruanded, ja nüüd õnnetu lihased on sunnitud suurema osa ajast hoia selg ebaloomulikku asendisse. Sellest tekivad lihaste plokid (see on siis, kui stressirohke lihas vabatahtlikult enam ei lõõgastav), ja siis valmis meelde tuletada enda kohta.

Perioodiliselt pinnakate välja karjääri bassein, sa oled meenub umbes säilitada figuuri paar korda nädalas (parimal juhul) tegeled fitness. Kuid kui sinu (istuvas) elustiili selline koormus lihastele väga lühike. Neil on vaja rohkem kahaneb ja (mis veel tähtsam) puhata, et sujuvalt pumbata toitlustamine selg. Ilma "toit" halvenevad intervertebral valuveljed: enne arstid nimetasid seda protsessi osteochondrosis, nüüd – degeneratiivsed muutused selg. Sellepärast, et kettad on nõrgad ja hõrenemine, rüht on valmis toime – kujul, kus sa istud, sest arvuti.

30 AASTAT

Aga elu teeb omad korrektiivid need plaanid – näiteks, et sa oled rase. Ja siin on kõht juba tõmbab alaselja edasi ja lihased muutuvad nagu kõrgepinge juhtmed. Pärast sünnitust selg on hea meel oleks alustada koht ja uncross keha, kuid lihaste plokid kõvasti kinni hoiavad seda kõverad võimalik. Nüüd on sinu asend meenutab täht S – läbipainde alaselja valu (aitäh rasedus) ja turi on hindamine osakonnas (aitäh minu arvuti). Vertebrae "mugav" sprawled üksteise suhtes nurga all ja ebaühtlane surve all kettad ja need vastavalt kustutatakse ka ebaühtlane.

45 AASTAT

Sa oled šokis sellest, mis sul on, noor ja efektne naised, juhtus lendva alaselja valu (näiliselt, vaid-siis tõstsin lapselaps). Mida kuradit? Saa aru visuaalne näide. Joonista paberile täht V ja pööra infoleht 90 kraadi. Kujuta ette, et sellise nurga all paiknevad lülisamba on kõverad selg. Vahel – intervertebral sõita. Ühelt poolt ta vahele (ja seal on sul juba on sageli haige), ja teiselt poolt – on täiesti vaba. Mida ta teeb? Sõidab sinna, kus on tühi ja ruumikas – seda nimetatakse "väljaulatuv". Ja ketas ei hooli, et seal, kuhu ta sõitis, saab närvilõpmeid – ta surub neid – sa karjuma ja nõuda valuvaigisteid, arsti ja õiguse. Sul on täielik õigus: see ei ole enam tavaline näriv valu, kuid peaaegu põlemist põrgus.

60 AASTAT

Sõrmed mis tuim, valu, raskustunne kogu keha ja muud võlusid osteohondroosi on muutunud sinu jaoks norm. Ja kas sa unistad vaid sellest, et väljaulatuv kuigi ei oleks kasvas song, sest song – veel hullem. Sel juhul puruneb intervertebral ketas, välja voolab sise sisu ja närvilõpmeid hakkavad oodata halvatus. Nõrk, kuid lohutus – isegi selline õudusunenägu saab veel kuidagi parandada läbi massaaži, harjutuste, manuaalse ja füsioteraapia. Aga kui osa geeli leki, karastatud, see on juba näit juurde seljaoperatsiooni. Siis on sõitnud.

Nagu sa mõistad, on meie sünge prognoos ei ole üldse peab täituma. Igal etapil saab kasutada protsessi tagasi – ja mida varem sa seda teen, seda suurem võimalus õnnestumiseks. Me (loodan), et aidata sul teha esimene samm. Ainult kohe hoiata, et ei käsitle rasked valikud (need kõige song ja väljaulatuv). Sellised juhtumid on vaja pädevat arsti saatjad. Meil sama, et alustuseks on vaja aru saada, kuidas taastada taga, kuhu on kogunenud lihaspinge summa koos anomaaliad rüht. Me läheme?

Mida teha

Peamine põhjus valutav seljavalu – see on lihaste ülekoormus. Tundub, milles siis probleem: on vaja lõõgastuda lihased, ja siis anda neile toonust, et nad pingelised ja relax – ja keha on ilus.

"Kui on olemas isegi väiksemad rikkumised rüht, lihas-ja luu struktuur kokku puutuda mingi vandenõu, – räägib ortopeed-traumatologist. Ja nädal-kaks valu taastuvad. Pöördvõrdeline sõltuvus ka töötab. Kui jõudu sundida tagasi sirutada ja hoolikalt jälgida rühti, aktiveerivad lihaseid rünnakut ja tagasi selg halb õnn".

kust valutab selg

Kõlab kurb? Sugugi mitte. Väljund on väga lihtne: töö rühi ja lihaste selg peab olema süstemaatiline. Tuleb järk-järgult ja ettevaatlikult tegutsedes, nagu treener tiigrid, treenida keha elada pingevaba ja jääda õiges asendis.

Sümptomite

Miljonid inimesed planeedil kannatavad seljavalu ja võivad isegi koos temaga harjuda. Aga sa ju ei masokisti? Ached – on vaja sellest lahti saada, ja kiiresti.

  1. Salvi. "Selline kord, kui lihaste valu seljas on üsna põhjendatud," räägib neuroloog. Sest on ju meie peamine ülesanne – lõõgastuda lihased. Ja on soe siin on hea abimees". Paranda kehahoiakut see ei aita, kuid mõnda aega kergendab olemasolu.
  2. Massaaž. "Kui valu seljas on eriti soovitatav üldmassaaž, kus töötas kogu keha arvab, asutaja wellness praktik. – Sest kaugeltki mitte alati valus seal, kus on probleem. Kujuta ette, et sa oled veidi lagunes kummiülikond ja õmbles: õmbluse rikub sümmeetria vaid eksisteerib. Koos lihastega sama lugu: haige võib õla ja põhjus on üleväsimus reielihased. Isegi kui massöör ei saa seda diagnoosida, ta töötab kõik keha".
  3. Nõelravi. "See on hästi leevendab valu sündroom, nii nagu cautery, tava hiina kliinikutes. Kuid viimased jätavad hea jälje nahale – nii et ma olen, sest nõel" – jagab oma kogemusi Aleksei Mitrofanov. "Nõelravi, nagu nõelravi üldiselt on siin tõesti töötab, arvab Anna Vladimirova. "Kahjuks on meie laiuskraadidel on leida hea spetsialist selles praktikas raskem, kui tark arst. Aga see on seda väärt: otsi ei saa kahju".

Saavutatu kindlustamine

Kui enam lihased on olla normaalne riik, seda suurem on võimalus, et kõver selg kohandub selle tasakaalus – see tähendab, et ei ürita uuesti sõita lihased tingimused ülepinge. Nii massaaži ja nõelravi on soovitav kasutada kuurina vähemalt 10-15 korda (alates soojenemine salvid, ise ka mõistad, globaalses mõttes ei muutu midagi). Pluss kõik need tegevused tuleb täiendada ravi trenni või muud kasulikud tegevus .

Manuaal terapeut ja osteopath

Kui üldmassaaž ja okkad ja sind ei võta, on aeg anna ennast enam tundlikud käed. Peamised eksperdid kõrvaldamise seljavalu ja põhjusi nende piina – manuaal terapeudid ja osteopaths. Need inimesed "näevad kätega" – võib et palpate lihaste pinge, leida, kust nad "kasvavad", ja kõik lõõgastuda. Pluss arstid töötavad luu struktuuridega (võivad seadistada lülisamba ja liigeste) ja osteopaths – sisemiste organite (korrigeerivad oma töö, et need on lakanud saata valu signaale selg, " usu, ja selline asi juhtub).

"Osteopaths mõjuvad pehmelt, ilma valu ja stressi, dr – karmim," selgitab Olga. Kuid need ja teised jälle nõuavad peamine: ühe seansi oleks piisav. Koolitada harjunud elama painutatud võimalik selg ja lihased tuleb järk-järgult, süstemaatiliselt ja järjekindlalt". Ravikuuri keskmiselt võib võtta pool aastat kuni aasta – tingimusel, et külasta arsti poole sina saad kord kuus-kaks. Et valida õige kiropraktikko, küsi tuttavaid, kes edukalt kärbitud tagasi.

Füüsiline aktiivsus

Parimad arstid, massöörid võivad tundide kaupa magic su üle, eemaldades valu ja venitades lihaseid. Aga ilma sinu aktiivset tegevust nende püüdlused on ikkagi lennata toru. Nii et kui sa alustada?

  1. Jooga. See on meie riigis alati ei õpetata korrektselt. Kõige ohtlikum juhendajaid – noored tüdrukud, kes siiralt ei saa aru, miks sul suu peas on ei tõmmatud. Head õpetajad ei ole kunagi lasevad valu ega liigset pinget oma hoolealuste. Pluss enne visiidi jooga-klassi määratleda suuna. Näiteks dünaamiline ashtanga-vinyasa jooga inimene on haige selja taga ja võib hukkuda kogemata. "Kõik kavandatud turu võimalusi paremini valida tunnid jooga, – ütleb Olga. – Nad on välja töötatud spetsiaalselt selleks, et inimesed rahutuks selja taga".
  2. Pilates. "Selline koolitus on tulnud meile mitte nii väga ammu, ja kultuuri õpetamise säilitada," ütleb Anna Vladimirova. – Nii pilates – asi turvaline ja tõhus". Peaasi, enne tunnid teatab õpetaja oma seljaaju probleeme – siis ta hoolikalt jälgida sinu turvalisuse ja, kui vaja, anda kerge võimalusi kasutada.
  3. Jõusaal. "Kui mõtlematult pump taga, saab sõna otseses mõttes matta end elusalt," leiab Olga. – Austa oma foorumid kere: ripped spin esimesel kohal loendis nende mured. Inimesed rahutuks taga peab valima harjutuste kompleks koos juhendaja, kes suudab asjatundlikult ühendada võimu koormus venitamine, on oskus parandus probleeme selg. Kui pädev treener kuni ei ole leitud, siis on parem kõndida ei ole kiik ja tunnid kasutamise terapeut (kui polikliinikus või spordisaalis)".
  4. Chi kung. "See on turvaline ja efektiivne viis toetada tervist tagasi, muheda Olga. – Turvalisuse seisukohast sellised harjutused sobivad kõigile. Asukoha keerukus võib varieeruda koormust". Chi kung on sama, nagu pilates, töö kõik probleemsed tsoonid on selg, mistõttu on rangelt individuaalne töö ei ole vaja.

Kui ohtlik halb rüht

Selg on otseselt seotud kõigi sisemiste poolt. Aju, kontrolli oma töö, edastab käsu läbi seljaaju. Viimasest – närvid – impulsid saadetakse süda, maks, neerud, magu ja muud osad sinu sisemine rahu. Kui selg on kõver, siis on see tema viga aastatega takistab läbipääsu selged ja täpsed impulsse. Selle tulemusena organid hakkavad ebaõnnestuda – ja mida vanem inimene, seda märgatavam. Püüa katsetada oma kaaslastele: pane diagnoosi sõbrale (naaber, vanaema) – arvan, et suure tõenäosusega.

21.09.2018