4 põhjust ja 4 viise, kuidas ravida seljavalu pärast sünnitust

Pärast sünnitust tugevalt valutab selg ja nimme – kas on normaalne see? Mida saab teha, et vähendada kannatusi? Õige diagnoos, massööri abi, fitness-kompleks ja arukas käitumine naine ise tagavad kiire taastumine tervise ja võidu valu.

Probleeme naised pärast sünnitust on meeldiv ja mitte väga sageli lisandub veel üks: tugevalt valutab selg ja nimme. See varjutab rõõmu rasedus iga teine naine. Mõista, miks ta valutab, kuidas vabaneda selle valu — see on kasulik mitte ainult imetavatele emadele. Armastav isa ja lähedased aitavad naine kiiresti taastada tervist.

seljavalu pärast sünnitust

Seljavalu pärast sünnitust: kas on normaalne see?

Kui naine on enne rasedust oli valu: abaluude vahel, nimmepiirkonda, — siis nad ainult intensiivistub. Osteokondroos, väljaulatuv, song, skolioos ja kumerust rüht pärast sünnitust kiiresti arenedes on tingitud füüsikaliste ja närvisüsteemi ülekoormus, kaltsiumi ja nii edasi

Õige diagnoos ja konsultatsioon spetsialistid sel juhul on vaja ja ise ohtlik. Kuid isegi terve selg rasedus ja sünnitus on suur koormus ja taastumine venib palju kuudel.

Pärast sünnitust seljavalu, mis võib laieneda, kuna selg on läbinud tohutu koormus

Rasedus ja sünnitus – stress selg

Raseduse ajal loodus muudab naise keha kloostrisse lapse jaoks. Organism ema seejuures tõi mingil määral ohvriks, muuta teda muutuvad põhjustada valu sündroomid.

  1. Hormonaalsed muutused. Et lapsel on kergem oli minna üldine võimalusi, luu, kõhr, liigeste ema pehmendada mõju all progesterooni. Seda eraldub hormoon verre suures koguses, on vähenenud eelkõige nimme, miks ja valud tekivad sagedamini sellega.
  2. Vaadatud rüht. Raseduse ajal muutub rüht naised ja kõht muutub raskuskese. Et hoida kasvavat kõhtu, on naine sunnitud painutada tagasi. Kaela, rinna ja nimme lihased ületreeningu, – selle ja valutab tugevalt spin. Oma kõhu lihaseid venitada ja nimme ja vaagna vastupidi, lühendatud ja väheneb. Sünnitusvalud veel rohkem vigastada oma neid, ja põhi on selja pärast sünnitust muutub nõrgemaks kohaks see, kui iga kalle ja rebimisest. "Mängib" babe viimase aja tiinus teeb siis paremale, siis vasakule emakas, ja tema selg on sulatada. Kui see juhtub, muljumise närvi root (ishias) — tekib talumatu valu.
  3. Siseorganeid ema, neerud, näiteks dis seorsum kasvav puu. Tagasi neid oma koht on seotud tõmmates valu alaselja valu, bestower kursis.
  4. Esivanemate tuhud ja kokkutõmbed. Selleks, et tuim kokkutõmbeid, kohaldatakse epiduraal anesteesia: sünnituse keha alaosa anesthetized. Hoolimatu liikumine naised sünnituse ajal, et liiga tugevad tuhud on põhjused vigastusi, mida naine tunneb ja veelgi süvendab. Diagonaal selgroolüli-ja liigesehaigused, muljumise närve, lõhe sidemete nimme osakond annavad märku, kui enam tegutseda puudutus.

Rist-nimmelülide osakond kogeb max koormus raseduse ja sünnituse, seal arenevad lihaskrampe, venitatud ja rebenenud sidemed, kinni närve. See põhjustab valu alaselja valu. Võõrutusravi on selle osakonna nõuab paar kuud.

Kui valutab selg valdkonnas abaluude, siis seda võivad põhjustada sellised põhjused:

  • lihaste spasm selja, ülejäänud raseduse ajal.
  • selgroo haigused: skolioos, alaseljavalu rinnaga osakonna ja nii edasi – 40% kõikidest juhtudest;
  • sisemised haigused: südame -, kopsu -, mao-kuna stress, nohu, vale toitumine;
  • neuralgia – põletik närvi root; see erineb ägeda südame valu dolore iseloomu ja kestusega.
massaaž, et kaotada valu

Kuidas ravida taga ilma tabletti

Esmakordsel avastamisel probleeme: "palju valud nimmepiirkonnas, mida teha?", — käsi kohe jõuab päästva tabletid. Kuid nad imetamise perioodil, et päästa oma ema, võivad kahjustada lapsele, isegi salvi tuleb kasutada ettevaatlikult. Välja arvatud tabletid on naised jäävad sellised liiki abi.

Salvid. Enne ostu selliseid vahendeid on soovitatav konsulteerida oma arstiga.

Massaaž (sõtkumine pehmete kudede). Hästi aitab, kui alaselja valu on põhjustatud lihaskrambid lihaste põletik. Eemaldamisel lihaskrambid kaovad tursed, taastab vereringet ja lihastoonust, liigeste liikuvust. Aplikaator Kuznetsova – hea alternatiiv, kui ei ole piisavalt aega ja raha külastuste masseur.

On oluline mõista, et kiiresti taastada organismi pärast sünnitust massaaž on vajalik.

Manuaalteraapia. Kvalifitseeritud abi vaja radikuliidi ja neuralgia: strinxit närve tuleb vabastada. Lendva alaselja valu, anda suu ja õndraluu, püsiv valu abaluude vahel – põhjust minna konsultatsioonile manual arstiga. Ta aitab eks liigesed ja pane seemned kohale, et nad on üksi närvi juured.

Võimalused ametlik meditsiin. Oma teenuseid naine pärast sünnitust nautida peaaegu kunagi. Parim viis, et saab teha tingimustes ajanappuse – see pilt MRI hilisema nõu on neuroloog. MRI – protseduur on kallis, kuid ohutu imetava ema. See annab täieliku informatsiooni võimalik haige selg ja konsultatsioon neuroloog seletan, kuidas on võimalik seda ravida, millised manipulatsioonid selles olukorras vastunäidustatud. Et veel enam haiget endale, tuleb siiski leida aega ja raha, et seda protseduuri.

Ja tõesti ravida on vaja iseseisvalt ja peamised meetodid taastav ravi – profülaktika valu ja kehaline kasvatus.

Parim viis vabaneda valud – vältida selle

On mõned lihtsad asjad aitavad sünniaeg naine kiiresti taastada selg, ja vähendada valu sündroom miinimumini.

sünnitusjärgne traksidega
  1. Sünnitusjärgne traksidega. See on eriti vajalik neile, kes on olnud enne rasedust probleeme selg, t. leevendab koormust nimme lihaseid ja kiirendab taastumist selle osakonna.
  2. Kandmiseks lapsele süüa pilduma, mis aitab selg taluda koormust, sümmeetriliselt levitada neid. Kui valud ristluudes sobivad muutmine: pilduma-sall, mai-pilduma, kiire pilduma.
  3. Padi toitmine — väga kasulik asi on sünnitusjärgne elu, sest lossib selja pinge pikaajalisel rinnapiimatoidul.
  4. Ortopeediline madrats. Tema on ka parem osta sünnitusjärgne taastamine, et tagada optimaalsed tingimused puhkamiseks haige selg.

Tulemuseks raseduse ja sünnituse nimme tugevalt vigastada. Vajaduse miinimumini vähendada koormust teda.

  • Sünniaeg naine ei ole väärt, et kaotada kaalu, järsult painutada, teha füüsilist pingutust, sest hetkeline tuulehoog toob kaasa ägeda või kroonilise valu alaselja valu. Peab õppima, kuidas tõsta raskust sirge seljaga, kui varem see teadus oli teadmata.
  • Kõik tööd, mis nõuavad kalle: ujumine, pesemine, mähkimine, põrandate pesemine, tuleb ronida kõrgemale ja teha sirge seljaga.
  • Tuleb järgida põhimõtet: väsinud olemisega ema – halb ema; ei ole häbelik ja koondada kõigi lähedaste abi lastehoiu.

Ravivõimlemine: teha ettevaatlikult, kuid regulaarselt

Kui siiski, hoolimata sellest, et kõik ennetavaid meetmeid, äkki valu nimme, saate teha järgmist:

  1. Kui valu on püütud välja kaitsepiire tuleb aeglaselt lähemale ennast igal horisontaalsel (tabelis). Tuginedes käed õrnalt panna ülakeha pinnale, seejuures vaagna luu toetuvad edge tuge. Lõõgastuda ja natuke painutada jalgu, tuharalihaseid. Aeglaselt, hinga sügavalt sisse kõhu ja kontole 4 hoidma oma hinge. Pärast seda sujuvalt hingata. Selline hingamine korrata 7-8 korda, siis liikudes käsivarred serva toetust, lift ennast pinnal. Nimme lihased, mis osalevad valu sündroom, sest see on aeg puhata, spasm on eemaldatud, valu kaob.
  2. Kui ootamatu valu tuleb aeglaselt langeda püksid. Põlved maksimaalselt lahutatud poolt, käed jätta rangelt risti keha. Selg on sirge, ilma turi ja läbipaindekõver sõltuvalt tugilaiusest vahesein tüüp alla. Lihased on lõdvestunud, pea alla lükatud alla. Kõht on tehtud hinga sügavalt ja aeglane väljahingamine koos Hamshacha naba selg. Seejuures maksimaalselt pingutuvad tuharalihaseid. Selline olukord püsib 4 sekundit. Korrata 7-8 korda.
harjutused pärast sünnitust

Esimesed harjutused pärast sünnitust

Juba teisel-kolmandal päeval pärast sünnitust ämmaemandad soovitavad alustada kompleksi taastamise harjutused:

  • Tõste vaagna: 10-15 cm ettevaatlikult tõsta tema olukorda pikali;
  • Langetamine põlve: selle sama sätte langetada paindunud süles suu paremale-vasakule, hoida jalad ja selja toed;
  • Tõmmates: lamav, lahjendatud käsi, tõsta rinnakorvi üles, trahere simul tasuta põlved, kuid ära võttes peaga tugipunkt;
  • Kõhuli lamada mitte vähem kui 10 minutit päevas, on soovitatav, et taastada õige rüht ja lõõgastuda lihaseid lülisamba piirkonnas.

Fitball imetavatele emadele

Suunatud harjutuse kompleks tugevdada lihaseid keerutab, on soovitav teha läbi 6-8 nädalat pärast tüsistusteta sünnitust ja 1,5-2 kuu pärast keisrilõiget.

Valides keeruline taastada alaselja tuleb vältida harjutusi asendis "istub" ja "seistes", t. nimme kogeb seejuures maksimaalset koormust. Optimaalne algsed sätted – "püksid" ja "pikali".

Fitball – suund fitness palli — pakub tõhusaid harjutusi uuring seljalihaste pärast sünnitust. Hüpertensioon – harjutus pikendamine selja. See ei ole mitte ainult tugevdab alaselja, kuid hõlmab töö suure grupi lihaste eest vastutavad tasakaalu. Pärast sünnitust saab õppida mitmeid võimalusi seda kasutada ühest algasendit.

  1. I. p.: pikali kõhu peal palli, surudes puusad tema pool pinda, kuid stopp – seina. Kõverdatud kätega puhata palli ning pea vähendada alla, maksimaalselt ümardamine tagasi ja venitades selgroogsed lihaseid.
  2. Aidates ennast kätega, sirutada korpus, ei fibula tagasi, ei viskamine pea ja vaatab alla. Kogu tähelepanu koondada seljalihaseid, pinguta neid. Lihased on tuhara seejuures jääb lõdvestunult. (Hinge)
  3. Fikseerida ülemisse asendisse 1 sekund, tajudes lihaspingeid.
  4. Minna tagasi algasendisse. (Väljahingamine).

Keerukamad variandid:

  • tõstab käed concatenated kukla taga; küünarnukid on seejuures ette suunas, mitte edasi;
  • ronib sirgeks kätega (raskem variant);
  • õitseb painutada piklikud käed põlved, viia tagasi, trahere simul tasuta abaluu; seejärel tõmmake käed ette ja alla algasendisse (kõige keerulisem variant).

See harjutus on kasulik teha 7-10 korda läbi 1-2 päeva, komplitseerivad vähemalt tugevdada lihaste selg.

pilates lapsega

Pilatese – harjutused võõrutusravi

Pilates — on teine populaarne tüüpi fitness. Tema sujuvad ja aeglane harjutusi venitades lihaseid ja parandus rüht ei nõua füüsilist pingutust. Nad on ideaalne naistele raske sünnitusjärgne periood: leevendada lihaskrampe ja valu, korrektne kehahoiak moodustavad lihaste raam, korrigeerivad kaal.

Tingimused õigete pilates klassid:

  • kui lülisamba haiguste vajalik soovitus neuroloog;
  • terav valu sündroom – vastunäidustus õppimist;
  • ise saab tulla ainult pärast põhjalikku tundmist tehnika harjutusi;
  • nõutav korrektsus: 2-4 korda nädalas; esimesed tulemused – 2-3 kuud.

Seljavalu ei tohiks olla üllatus, et naised pärast sünnitust. Aga iga noor ema, kes seisavad silmitsi nendega esimest korda, vajab nõukogudes, mõista, julgustust. Jaga oma probleeme ja kogemusi kommentaarid, üksteist aidata ja valu ei ole nii lootusetu.

29.09.2018